비오틴: 건강과 아름다움의 비타민 비오틴은 우리 몸의 여러 가지 중요한 기능을 지원하는 필수 영양소입니다. 이번 글에서는 비오틴이 무엇인지, 그 효능은 무엇인지, 그리고 어떻게 적절하게 섭취해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 비오틴이란? 비오틴, 또는 비타민 B7은 수용성 비타민으로, 신체가 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 변환하는데 중요한 역할을 합니다. 이 외에도 피부, 머리카락, 손톱의 건강 유지와 세포 성장 및 분열을 돕습니다. 우리 몸은 스스로 비오틴을 생성하지 못하기 때문에 식사를 통해 꾸준히 섭취해야 합니다. 일반적으로 계란 노른자, 간류, 콩류 등 다양한 음식에서 자연스럽게 비오틴을 얻을 수 있습니다. 비오틴의 효능 비타민 B7이 가장 잘 알려진 것은 바로 '뷰티 비타민'으로서의 역할입..
